身体活動別消費エネルギー

　現在の体重で身体活動を行った場合、どの程度のカロリー消費ができるかを生活活動と運動にわけて、一覧表にまとめています。
　体重が標準体重を超えている場合は、どのような身体活動（生活活動と運動）をどの程度行えば無理なく減量できるかを具体的に提案しています。
　また酸化ストレスは血管の炎症をすすめることが知られており、このような場合、激しい運動（7Mets以上）のやり過ぎを控えるようコメントを工夫しております。